moja siłownia

Hej A co tam - pokaże na czym ćwiczę :-). Od ponad roku mam swoją siłownię, wszystko wykonane we własnym zakresie :-) własny projekt, wykonanie (kumpel pomagał spawać bo tego nie potrafię). Całość wyniosła mnie jakieś 1500 PLN. W skład wchodzą: - brama na wolnych ciężarach - regulowana ławka - ławka głowa dół - regulowane stojaki - drążek z 3 [...]

Wrzucam foty mojej siłowni jescze przed remontem jutro kolejne - ówczesne :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e23a058b9a1c9828.html ławeczka do brzuszków http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c3a9b5046e398a1.html modlitewnik - własnej roboty prostym sposobem ale sprawdza się http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d5f1ca611154c59a.html ławeczka - [...]

Witam was drodzy forumowicze. Na sfd jestem już od kilku lat. Cenie sobie ten portal jak żaden inny %-) Postanowiłem zrobić refresh swojej siłowni. Opowiem tak po krutce, siłownia mieści się w piwnicy w bloku (wynająłem wózkownie od spółdzielni, koszt ok 12zł/mc). Musiałem chodzić po podpisy po klatce ale się opłacało. I tak 4 lata zleciały. [...]

hmm minelo sporo czasu zanim w koncu zamontowalem kupiona u was silownie. mialo to duzo wspolnego z remontem. no ale silka juz jest, nawet przetestowana, wiec czas wyrazic opinie. Kelton drążek do ściany HD2 'To nie jest drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. [...]

budujemy sylwetkę, nie pieprzymy by Patryk Korzystając z okazji, że pożyczyłem aparacik od koleżanki wypadało pstryknąć parę fotek mojej siłki Siłownia znajduje się w piwnicy bloku, dokładnych wymiarów nie znam, lecz są to 3 spore pomieszczenia jak wielkie zobaczycie na fotkach . Siłownia jest wyposażona w taki sprzęt : - Ławka ze stojakami - [...]

Pierwsza! dawać foteczki :-)

Shaun Clarida, czyli zwycięzca Mr. Olympia w kategorii 212, przez lata ciężko pracował, aby zbudować sylwetkę, która zasłużyła na tytuł mistrza. Niedawno zafundował nam podróż w czasie i pokazał, jak zmieniło się jego ciało w ciągu 20 lat. Niewiele osób wierzyło w to, że Clarida wygra Olimpię w zeszłym roku. Niemniej jednak poprawiał swoją [...]

Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]

[...] kariery. Wrócił więc na siłownię. Wspominając ten okres, powiedział: "Kiedy chodziłem na siłownię, wszystkie zmartwienia po prostu w pewnym sensie odeszły... To była moja terapia. Na treningu możesz uwolnić się od wszelkich frustracji i jesteś zbyt zmęczony, by potem się martwić." Jego znajomi zauważyli postępy, które Terrence zrobił i [...]

[...] Będę otrzymywał wsparcie treningowe od @dorian_hamilton i @ antoinev87. Kiedy się spotkamy, w przyszły weekend otrzymam plan i będę dalej rozwijać swoją sylwetkę! Wkrótce moja nowa domowa siłownia będzie wyposażona w mnóstwo nowego sprzętu, który  pomoże w przygotowaniu do zawodów i lepszych treningów! Mój przyjaciel i partner szkoleniowy [...]

Kiedy pierwszy raz zobaczyliśmy zdjęcie Janice Garay, byliśmy przekonani, że to Jennifer Lopez. Jednak coś nam nie pasowało... Okazało się, że latynoska wokalistka ma fanatycznego sobowtóra! Janice zwróciła na siebie uwagę już w 2017 roku po tym, jak pojawiła się na Instagramie. „To było zwykłe selfie, które zrobiłam w toalecie, a ludzie [...]

Mimo że większość państw na świecie zniosła obostrzenia w różnych sektorach gospodarki, to Wielka Brytania jest jednym z krajów, w którym nadal panują dość spore ograniczenia. Jednym z nich jest m.in. korzystanie z klubów fitness. Z tego faktu bardzo niezadowolony jest siłacz Eddie Hall, który mówi wprost, że ma tego dość. Sportowcy tracą [...]

Trening góra/dół jest jednym z popularniejszych modeli. Opiera się na zasadzie ćwiczenia połowy ciała na sesji. Wada nr 2: „możliwość przeładowania danej partii mięśniowej izolacjami, maszynami, linkami i wyciągami” Jest to bardziej problem natury psychologicznej niż związany tylko z organizacją treningu danych partii w skali tygodnia. Ogólnie, [...]

[...] to Jego marzenie z dzieciństwa. Siłownia, była jego pasją od lat. To On zaprowadził mnie do swojego Trenera, kiedy to kręgosłup zaczął mi szwankować. I tu rozpoczęła się moja historia... Czyli cel, który w owym siłownianym jestestwie znalazłam... Jestem więc ja- Kasia, zawodniczka fitness... I ja w rewanżu, pokazałam Mu- Damianowi, jak się tą [...]

Życie kulturysty jest niezmiernie skomplikowane. „Zwykli” ludzie często nie mają pojęcia o pułapkach, bolączkach i dylematach kulturystów. Nie kupię tych spodni, bo na mnie nie pasują Zawodniczki (w NRD), które obficie wspomagały wzrost swojej masy oral-turinabolem, testosteronem, mestanolonen, metanabolem, nandrolonem czy GH bardzo często miały [...]

Siłownia najczęściej kojarzy się z młodym i wysportowanym ciałem. Jednak nie tylko takie osoby odwiedzają “świątynię wysiłku”. Co więcej, zarówno w rozmowach z pacjentami, jak i obserwując w przerwach między seriami swoje otoczenie na siłowni, zauważam coraz większą ilość osób w kwiecie wieku. Wybierając ten najlepszy, warto sprawdzić, czy [...]

Czasem spotykam osoby, które deklarują, iż nie reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek [...]

Przemieszczając się po serwisach szybko zauważamy, że co drugi influencer w mediach społecznościowych promuje własną, „najlepszą” teorię na temat redukcji. Problem polega na tym, iż większość z nich nigdy nie miała problemu z przyrostem tłuszczu, a ich wiedza na temat treningu, diety i suplementacji pozostawia wiele do życzenia. W artykule [...]

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]